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想靠吃黑巧克网易智造的这款全方位净化器将居住环境改造成了“力来减肥?那年我们家收到了广东省红棉爱心行动的助学金,你清醒一点!

www.taonan2.cc 时间:2018/1/13 18:19:16 о温岭AG亚游о
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作者:刘萍萍(国家高级营养师,高级健康管理师)

“吃黑巧克力能减肥”是在减肥人群里流传很广的一种说法,但这是真的吗?

相比其他巧克力,黑巧克力相对来说更健康,主要是因为含有比较多的抗氧化成分,例如黄烷醇,这种物质可能有助于降低心血管疾病的风险。

但无论增肥还是减肥,并不是由单一食物来决定,而是取决于消耗的总热量与摄入的总热量之间的差值,所以就算黑巧克力再健康,吃多了也同样会发胖的。


图片来自123RF图库

不妨先来看黑巧克力的热量。例如某品牌70%可可黑巧克力的热量为570千卡/100克,其中接近80%是油和糖,如果吃上一排(100克),所摄取的热量就快接近一天总热量的1/3了。

如果是在正常吃饭的基础上来吃黑巧克力,又不注意增加运动量,就算只吃一块,也是增添多余的热量,结果很可能是增肥而不是减肥。

关于黑巧克力与肥胖的关系,目前有一些动物研究、细胞研究和样本量很小的人类观察性和临床研究,显示其所含的多酚对肥胖可能有一定的调节作用,但是,黑巧克力到底应该怎么吃才能帮助减肥,还需要长期的临床研究来证实。

因此,不建议通过吃黑巧克力来减肥。相反,吃多了还有可能会长胖。

那么,怎样吃黑巧克力不胖呢?

首先建议选择70%以上可可的黑巧克力;其次,严控控制好食用量(例如每次只吃几小块),另外,吃了黑巧克力就要少吃其他零食,或者增加运动量。

参考资料

Farhat G, Drummond S, Fyfe L, Al-Dujaili EA. Dark chocolate: an obesity paradox or a culprit for weight gain?Phytother Res. 2014 Jun;28(6):791-7. doi: 10.1002/ptr.5062. Epub 2013 Sep 2.

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??元旦三天的假期对我们上班党来说是为期不多的大假,肯定要出去好好的嗨玩放松宣泄一下,反正大帅周五一下班一溜烟的功夫就去了天津,不知道各位看官去了哪里浪呢。

元旦快乐元旦快乐

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恋爱的味道恋爱的味道

??去天津,北京南站大帅再熟悉不过,4号线、14号线几点最拥堵,从地铁出站到城际换乘三个进站口哪个人最少,哪个进站最快最方便等等,上楼右转到京津城际快速进站口刷身份证进站,大帅轻车熟路。

北京南站北京南站

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京津速度京津速度

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天津之眼天津之眼

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恒大山水城目前高层、洋房在售,均价16000元/平,高层在售户型面积为84-109㎡,花园洋房在售面积为103-135㎡。该项目位于武清区龙凤新城,雄踞京津城市发展轴线中心,多条交通动脉环伺。详情请咨询售楼处。

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??现在天津吃穿住行也还算比较方便,武清的房价也不算高,越来越多的配套产业的转入给黑龙天气多变,江公布"天津注入越来越多的活力与机会。相信如果哪一天在北京漂泊累了,让大帅把家安在这里也是个不错的选择。




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